Hry pre zdravé nôžky
Pretancujte sa ku zdravým nôžkam! Eka a Vili vám ukážu, ako sa hrou dá zlepšiť rovnováha, motorika aj sila chodidiel.
Eka: Ahojte, šibalci! Dnes sa budeme hrať na baletky a tučniaky! Je to super zábava a zároveň si posilníme nôžky. Poďte na to!
Vili: Eka, to je výborný nápad! Chôdza po špičkách a pätách je skvelá pre posilnenie svalov chodidla a zlepšenie rovnováhy.
Chôdza po špičkách a pätách (Hra na baletku a tučniaka)
Eka: Najprv sa premeníme na baletky! Chodíme po špičkách, ako keby sme tancovali v balete. Snažte sa udržať rovnováhu, je to trošku ťažké, ale o to väčšia zábava! 10 sekúnd tancujeme ako baletky.
Vili: Teraz budeme chodiť po pätách ako tučniaky. Špičky nôh zdvihneme od zeme a snažíme sa udržať rovnováhu. Ďalších 10 sekúnd.
Eka: Super, zvládli ste to! Opakujeme ešte 3 krát!
Eka: Teraz budeme zbierať poklady prstami na nohách! Kto nájde najviac pokladov?
Vili: Zbieranie predmetov prstami je skvelé pre rozvoj jemnej motoriky a posilnenie svalov klenby
chodidla.
Zbieranie pokladov prstami (Chytanie predmetov)
Eka: Rozložíme si na zem malé poklady - vatové guličky, pastelky, kúsky látky.
Vili: A teraz sa snažte prstami na nohách uchopiť poklady a preniesť ich do krabičky.
Eka: Hrajeme sa 2-3 minúty. Kto nazbiera najviac pokladov, vyhráva!
Eka: Poďme sa prejsť po lane ako akrobati! Budeme trénovať rovnováhu a koordináciu.
Vili: Chôdza po lane je výborná pre posilnenie stability a zlepšenie koordinácie pohybov.
Chôdza po lane (Cvičenie rovnováhy)
Eka: Položíme na zem švihadlo alebo lepiacu pásku a ideme po nej ako po lane.
Vili: Skúste chodiť aj bokom alebo po špičkách.
Eka: Každý deň trénujeme 2-3 minúty. Čím viac trénujeme, tým lepšie budeme zvládať rovnováhu!
Eka: Teraz si doprajeme masáž chodidiel s loptičkou! Bude to príjemné a zároveň posilníme nôžky.
Vili: Gúľanie loptičky pod chodidlom je výborná masáž, ktorá stimuluje krvný obeh a aktivuje svaly.
Gúľanie loptičky (Masáž chodidiel)
Eka: Zoberieme si tenisovú loptičku a gúľame ju pod chodidlom.
Vili: Môžete to skúsiť v sede alebo v stoji.
Eka: Každú nohu masírujeme 1 minútu.
Eka: Na záver si namaľujeme obrázky nohami! Budeme tvoriť a zároveň posilňovať prsty na nohách.
Vili: Maľovanie nohami je zábavný spôsob, ako rozvíjať kreativitu a jemnú motoriku prstov.
Maľovanie nohami (Tvorivé prsty)
Eka: Zoberieme si ceruzku alebo fixku a vložíme si ju medzi prsty na nohe.
Vili: Skúste nakresliť jednoduché tvary - srdce, slnko, domček.
Eka: Tvoríme aspoň 5 minút. Nechajte svoju fantáziu voľne plynúť!
Vili: Pravidelné cvičenie a hry sú dôležité pre zdravý vývoj detských nôh.
Eka: Veríme, že sa vám tieto hry páčili a budete ich pravidelne hrať! Nezabudnite, že zdravé nôžky sú dôležité pre všetky vaše dobrodružstvá! A nezabudnite ani na kvalitné topánočky Ekvili, ktoré podporujú zdravý vývoj chodidla. Pa pa!